Pruebas Físicas Policía Nacional 2026 – Baremo, Tiempos y Requisitos Oficiales

Las pruebas físicas Policía Nacional 2026 son una fase obligatoria y eliminatoria del proceso de acceso a la Escala Básica del Cuerpo Nacional de Policía. Sirven para comprobar si el aspirante tiene la resistencia, la fuerza, la coordinación y la agilidad mínimas para trabajar como policía con seguridad.

No basta con presentarse: para obtener el apto es imprescindible superar el baremo oficial de las pruebas físicas Policía Nacional, evitando el 0 en cualquiera de los ejercicios y alcanzando al menos la nota mínima exigida. Más abajo verás una tabla orientativa de marcas y tiempos en el circuito de agilidad, la prueba de barra (dominadas o suspensión) y la carrera de 1.000 metros, tanto para hombres como para mujeres.

Índice de contenidos

• 1. ¿En qué consisten las pruebas físicas de la Policía Nacional?
• 2. Requisitos para presentarse a las pruebas físicas (certificado médico y documentación)
• 3. Fechas, sedes y calendario de las pruebas físicas Policía Nacional (2024/2025)
• 4. Baremo oficial, notas mínimas y tiempos de corte
• 5. Descripción de las pruebas físicas (circuito, barra y 1.000 metros)
• 6. Pruebas físicas Policía Nacional mujeres y hombres
• 7. Pruebas físicas Policía Nacional 2024 y 2025: estructura y cambios
• 8. Qué dice el BOE / bases oficiales (y dónde descargarlo)
• 9. Notas, resultados y cómo consultar las pruebas físicas Policía Nacional
• 10. Cómo preparar las pruebas físicas Policía Nacional y no suspender

1. ¿En qué consisten las pruebas físicas de la Policía Nacional?

Cuando hablamos de pruebas físicas Policía Nacional Escala Básica nos referimos al conjunto de ejercicios que todo opositor debe superar antes de continuar con el resto de fases de la oposición. El objetivo es medir si el candidato posee una condición física global compatible con el servicio policial.

Actualmente, las pruebas físicas del CNP se estructuran en tres ejercicios:

• Circuito de agilidad: una carrera corta con vallas y giros que mide coordinación, velocidad y cambio de dirección.
• Prueba de barra:
  • Dominadas en barra (hombres).
  • Suspensión en barra (mujeres), manteniendo la posición durante el máximo tiempo.
• Carrera de 1.000 metros: prueba de resistencia aeróbica en pista.

Cada ejercicio se califica de 0 a 10 puntos. Un 0 en cualquiera de las pruebas supone la eliminación automática, aunque en las demás se hayan obtenido buenas marcas. Además, se exige una nota mínima media para superar el bloque físico (según convocatoria).

1.1. Estructura general y orden de las pruebas

El orden habitual de las pruebas físicas Policía Nacional 2025 suele ser:

• Primero, el circuito de agilidad.
• Después, la prueba de barra (dominadas o suspensión).
• Por último, la carrera de 1.000 metros.

El Tribunal puede introducir ajustes organizativos, pero en general el aspirante realiza las tres pruebas en la misma jornada, con un tiempo limitado de recuperación entre ellas. Por eso es clave aprender a gestionar la fatiga desde el primer ejercicio.

Prueba	Qué evalúa	Hombres (resumen)	Mujeres (resumen)
Circuito de agilidad	Velocidad, cambios de dirección y coordinación.	Aprobado orientativo alrededor de 10,2–10,5 s.	Aprobado orientativo alrededor de 11,3–11,6 s.
Dominadas / suspensión en barra	Fuerza de tren superior (espalda, brazos y core).	Aprobado orientativo 10–11 dominadas.	Aprobado orientativo 57–62 s de suspensión.
Carrera de 1.000 metros	Resistencia aeróbica y capacidad de mantener el ritmo.	Aprobado orientativo 3:24–3:19 min.	Aprobado orientativo 4:09–4:01 min.

1.2. Objetivos de esta fase del proceso selectivo

El trabajo diario de un policía nacional puede implicar perseguir a pie a un sospechoso, reducir a personas violentas, intervenir en situaciones de riesgo, cargar material o permanecer muchas horas en la vía pública. Por eso, la parte física no es un mero trámite: es una garantía de aptitud mínima para el servicio.

2. Requisitos para presentarse a las pruebas físicas

Además de conocer las marcas, es fundamental tener claros los requisitos para presentarse a las pruebas físicas de Policía Nacional: desde las condiciones generales de la oposición hasta la documentación que debes llevar el día del examen.

2.1. Requisitos generales para la oposición

Los requisitos concretos se detallan en cada convocatoria, pero de forma general se exige:

• Nacionalidad: tener nacionalidad española.
• Edad: haber cumplido 18 años y no superar la edad máxima establecida en la convocatoria vigente.
• Formación académica: estar en posesión del título de Bachiller o equivalente.
• Permiso de conducción: disponer del permiso de conducción de la clase B.
• Antecedentes: carecer de antecedentes penales por delitos dolosos y no haber sido separado del servicio de una Administración Pública.
• Compromiso: firmar el compromiso de portar y, en su caso, utilizar armas de fuego, y de conducir vehículos policiales.
• Capacidad: no incurrir en ninguna causa de exclusión médica recogida en las bases oficiales.

2.2. Certificado médico y documentación necesaria

Para poder realizar las pruebas físicas, habitualmente se exige:

• Certificado médico oficial indicando que el aspirante reúne condiciones físicas para realizar las pruebas (revisa el texto exacto requerido en el Portal del Aspirante / convocatoria).
• Documento de identidad en vigor (DNI/pasaporte/carné de conducir).
• Ropa deportiva adecuada (zapatillas, ropa cómoda) y prendas de abrigo para tiempos de espera.

2.3. Recomendaciones previas (descanso, alimentación, calentamiento)

• Descanso: duerme 7–8 horas y descarga 48–72 h antes.
• Alimentación: desayuno ligero + hidratos fáciles (según tolerancia).
• Hidratación: agua regular; evita inventos el día D.
• Calentamiento: progresivo y funcional (no te revientes antes de empezar).
• Gestión de nervios: visualiza circuito + ritmos del 1.000 + tu set-up de barra.

2.4. Qué hay que llevar a las pruebas físicas Policía Nacional (checklist)

Esta es la lista rápida de qu&eacute llevar el día de las pruebas físicas de Policía Nacional para evitar sustos:

• DNI + certificado médico impreso.
• Ropa deportiva + sudadera/chaqueta (hay esperas).
• Zapatillas cómodas y ya probadas (si puedes, usa las mismas en entreno y examen).
• Agua + snack simple (plátano/barrita) para entre pruebas.
• Imperdibles/dorsal si tu sede lo requiere (según instrucciones del llamamiento).
• Toalla pequeña y muda ligera (por si sudas en exceso).

2.5. Cuánto duran las pruebas físicas Policía Nacional

La duración de las pruebas físicas Policía Nacional depende del número de opositores por tanda y la organización de la sede. A nivel práctico, cuenta con varias horas entre llamamiento, calentamientos, turnos y recuperación entre ejercicios.

3. Fechas, sedes y calendario de las pruebas físicas Policía Nacional (2024/2025)

Si lo que estás buscando es fecha pruebas físicas Policía Nacional, fechas pruebas físicas Policía Nacional 2024 o pruebas físicas Policía Nacional 2025 fechas, la clave es entender cómo se publican:

• Primero se publican listas / avisos y, más adelante, la convocatoria individualizada con tu día, hora y sede.
• Es normal que haya cambios logísticos (por eso no te fíes de rumores).

3.1. ¿Cuándo son las pruebas físicas de la Policía Nacional?

La respuesta correcta es: depende de tu convocatoria. Lo más fiable es seguir el Portal del Aspirante y la consulta individualizada (Ministerio del Interior) donde aparece tu citación personal.

3.2. Sedes de las pruebas físicas Policía Nacional (Madrid, Ávila, Alicante, Cádiz, Córdoba...)

Muchas búsquedas del Excel son del tipo sedes pruebas físicas Policía Nacional o sede pruebas físicas Policía Nacional Madrid. Importante:

• La sede no se elige libremente: viene marcada por tu convocatoria individualizada.
• Pueden existir varias sedes en función del proceso/logística (por eso hay keywords como Alicante, León, Cádiz, etc.).
• Lo esencial para ti es: leer tu citación, llegar con margen y planificar viaje/alojamiento si aplica.

3.3. Consejos si tu sede es fuera de tu ciudad

• Viaja el día anterior si puedes (reduce estrés y mejora rendimiento).
• Evita estrenar calzado y evita entrenar duro 48–72 h antes.
• Duerme bien, hidrátate y llega con tiempo para ubicar pista/barra/circuito.

4. Baremo oficial, notas mínimas y tiempos de corte

El baremo de las pruebas físicas Policía Nacional establece qué marca corresponde a cada puntuación entre 0 y 10, diferenciando por sexo en todos los ejercicios. Esta tabla se publica cada año en las bases de la convocatoria.

4.1. Cómo funciona el sistema de puntuación

• Cada una de las tres pruebas se califica de 0 a 10 puntos.
• La nota final del bloque físico es el resultado de aplicar el baremo oficial y calcular la media (según bases).
• Un 0 en cualquiera de las pruebas supone eliminación automática.

4.2. Tabla orientativa de marcas y tiempos mínimos (5 puntos)

A modo orientativo, estas son las marcas aproximadas para obtener el aprobado (5 puntos) en cada ejercicio según tablas utilizadas en convocatorias recientes:

Prueba	Hombres (5 puntos)	Mujeres (5 puntos)
Circuito de agilidad	En torno a 10,2–10,5 s	En torno a 11,3–11,6 s
Dominadas / suspensión en barra	10–11 dominadas completas	57–62 s de suspensión
Carrera de 1.000 metros	3:24–3:19 min	4:09–4:01 min

4.3. Nota de corte en pruebas físicas Policía Nacional: lo que significa (y lo que NO)

Muchas búsquedas hablan de nota de corte pruebas físicas Policía Nacional. Ojo: en las físicas, lo habitual es que el corte sea apto/no apto + tu puntuación según baremo. Lo que acaba “cortando” plazas suele ser el ranking global del proceso (físicas + resto de pruebas) según bases.

5. Descripción de las pruebas físicas (circuito, barra y 1.000 metros)

5.1. Circuito de agilidad

El circuito de agilidad Policía Nacional es una carrera corta con vallas y giros. El recorrido exacto viene descrito oficialmente y está delimitado con líneas y elementos que no se pueden derribar.

• Normalmente hay dos intentos y cuenta el mejor válido.
• Se penalizan derribos y apoyos fuera de zona.
• Mejora con técnica, cambios de dirección y práctica real del recorrido.

5.2. Dominadas en barra (hombres)

En la prueba de dominadas Policía Nacional los aspirantes varones realizan el máximo número de repeticiones completas: partir en suspensión (brazos extendidos) y llevar la barbilla por encima de la barra en cada repetición.

• Agarre habitualmente prono (palmas al frente).
• Repeticiones controladas, sin impulso excesivo.
• Cuenta cuando barbilla supera barra y vuelves a extender brazos.

5.3. Suspensión en barra (mujeres)

La suspensión en barra Policía Nacional es la prueba equivalente para aspirantes mujeres: mantener la barbilla por encima de la barra el máximo tiempo posible.

• No se permite apoyarse en elementos externos.
• El tiempo termina cuando la barbilla cae por debajo de la barra o se pierde la posición.

5.4. Carrera de 1.000 metros

La carrera de 1.000 metros Policía Nacional se realiza en pista y suele haber un único intento. El tiempo se transforma en puntuación según baremo.

• Base aeróbica (rodajes suaves) + series específicas.
• Ejemplo de series: 4×400 m o 6×300 m a ritmo objetivo.
• Clave: ritmo (no salir pasado y morir al final).

5.5. Descalificaciones frecuentes

• Ataajos o conducta antirreglamentaria en el circuito.
• Dominadas incompletas o con balanceo excesivo (según criterios del tribunal).
• Obstaculizar a otro opositor en el 1.000 o conducta antideportiva.

6. Pruebas físicas Policía Nacional mujeres y hombres

Los ejercicios físicos de Policía Nacional son los mismos para ambos sexos en circuito y carrera, pero el baremo cambia por sexo. En barra: dominadas (hombres) y suspensión (mujeres).

6.1. Diferencias de baremo

• En circuito y 1.000, tiempos algo más amplios para mujeres.
• Barra distinta: dominadas vs suspensión.

7. Pruebas físicas Policía Nacional 2024 y 2025: estructura y cambios recientes

En los últimos años, la estructura (circuito + barra + 1.000) se mantiene bastante estable. Lo que puede variar:

• Tramos de tiempos/repeticiones por puntuación.
• Normas técnicas (intentos nulos, orden, detalles de ejecución).
• Organización (fechas, sedes, llamamientos, tandas).

Por eso, aunque entrenes con referencias de años anteriores, revisa siempre la convocatoria actualizada.

8. Qué dice el BOE / bases oficiales (y dónde descargarlo)

Las bases oficiales se publican en el BOE y en los canales oficiales. En esa normativa encontrarás:

• Descripción detallada del circuito y material.
• Condiciones técnicas de barra y ejecución válida.
• Tiempos/marcas exactas para cada puntuación (0 a 10).
• Causas de eliminación e intento nulo.

Antes de fijar objetivos, descarga el PDF oficial de tu año y estudia la parte de pruebas físicas.

9. Notas, resultados y cómo consultar las pruebas físicas Policía Nacional

Otra gran parte del Excel es notas pruebas físicas Policía Nacional, resultados pruebas físicas Policía Nacional, ver/consultar notas, etc. Recomendación clara:

• Consulta siempre por vía oficial (publicaciones y/o consulta individualizada).
• Guarda capturas o PDFs cuando salga tu publicación (por si hay incidencias).

9.1. ¿Cuándo salen las notas de las pruebas físicas Policía Nacional?

No hay una fecha única (depende de proceso, tandas y calendario). Lo normal es que se publiquen conforme avanza la corrección/validación según la organización del tribunal.

9.2. Dónde ver resultados / notas

Para cubrir búsquedas tipo donde ver notas pruebas físicas policía nacional o consultar resultados:

• Revisa el Portal del Aspirante (avisos, recordatorios y publicaciones).
• Usa la consulta individualizada del Ministerio del Interior (si está habilitada para tu proceso).

10. Cómo preparar las pruebas físicas Policía Nacional y no suspender

10.1. Plan de entrenamiento según tu nivel (rutina y simulacros)

Si buscas plan de entrenamiento para pruebas físicas Policía Nacional o rutina entrenamiento pruebas físicas Policía Nacional, esta estructura funciona muy bien:

• Nivel inicial:
  • 3 días/semana carrera suave + series cortas (ej.: 6×200).
  • 2 días/semana fuerza general (piernas + espalda + core).
  • 1 día circuito + técnica de barra.
• Nivel intermedio/avanzado:
  • 2 días series (1.000 + ritmo) + 1 día circuito específico.
  • 2 días fuerza (dominadas, remos, sentadillas, zancadas, peso muerto técnico).
  • 1 día simulacro: circuito + barra + 1.000 en la misma sesión.

10.2. Errores habituales (los que más suspenden)

• Dejarlo para el final (lesión y/o suspenso).
• Entrenar solo el 1.000 y descuidar barra/circuito.
• No practicar circuito real (los giros se entrenan).
• No simular día de examen (fatiga acumulada).

10.3. Material recomendado (zapatillas, reloj, equipación)

• Zapatillas (no estrenes): estables, cómodas y probadas en pista.
• Reloj/cronómetro para ritmos del 1.000 y evolución.
• Barra (gimnasio/parque) + bandas elásticas (progresiones).
• Chaleco lastrado si ya dominas dominadas estrictas (opcional).

Si quieres ampliar aún más tus recursos, puedes visitar la colección de libros de segunda mano para opositores o la de apuntes de otros opositores, donde encontrarás materiales que otros candidatos ya han utilizado para preparar esta misma oposición.